眼睛觉得干怎么办

眼睛干涩怎么办 1.保持正常的作息，避免熬夜睡眠不足，眼睛容易疲劳干涩不适 2.均衡的饮食，多吃含有维生素ACE等抗氧化的水果或食物，有益眼睛，有助于皮脂腺正常分泌 3.让眼睛定时的休息看书或打电脑50分钟之后，就应该休息10分钟喝水上厕所走一走看看远方 4.提醒自己多眨眼睛眨眼睛是不自主的，但要提醒自己多眨眼睛，而且要用力的眨，眼皮不要眨一半就缩回去，眼球下半部无法得到滋润因此，最好做一个完全的眨眼的动作，或者是眨一下之后，再闭几秒钟，让眼球获得滋润 5.按摩或热敷眼睛疲倦时，可以按摩眼眶骨的地方，泪腺正位于外侧上方，按摩能帮助泪腺的分泌热敷也有同样的效果，用一条温毛巾，或者用一杯温开水，闭上眼睛对着它，大概是5分钟，水温则是喝茶时可以忍受的温度 6.在冷气房里，放一杯水或一盆水生植物这样可在干燥的环境，增加一点湿度，但要常常加水，因为冷气房里水份蒸发得很快 7.调整电脑萤幕的距离和角度萤幕和眼睛要距离30～45公分，而且最好低于眼睛视线，因为仰视萤幕，会增加眼球曝露的面积，让泪液蒸发得较快 8.正确的配戴隐形眼镜正常的配戴时间是一天8～12个小时，睡眠不足时，要减少配戴的时间抛弃式的眼镜，时间到了就要淘汰，因为材质会衰退，透氧率会改变，也会影响眼睛的干燥程度 9.注意口服药的成分安眠药镇定剂或过敏体质所吃的抗组织胺都会影响副交感神经，而交感神经和副交感神经都和泪腺分泌有关 10.积极治疗眼球表面的疾病砂眼慢性结膜炎或眼睑炎容易让眼睛结膜形成结疤，破坏角膜上皮细胞，也会破坏分泌泪液的细胞因此，眼睛如果有任何问题，应该尽快找眼科医生治疗，避免眼球细胞被破坏，形成干眼症

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