老人总是觉得累怎么办

我爸妈上了年纪之后总是很容易累，所以也不爱出门，应该吃点什么调理？ 老年人感到疲倦乏力要多吃富有营养又容易消化的食物老年人应该多吃一些含有蛋白质维生素和钙的食物，多吃蔬果和豆类除此之外还应该做以下这些事情：1保持充足的睡眠，可以睡觉之前喝一杯牛奶2按摩一下可以缓解疲劳的穴位，比如三阴穴内关穴3感到疲劳后也可以采取腹部呼吸法要注意休息和合理的膳食营养还有适当的锻炼；补药的话可以去药店买保健类的蛋白质粉钙镁片天然维生素等；还可以通过药食同源的方法，如山药枸杞黄芪太子参党参三七等炖汤冲开水喝；还可以去看中医，根据您父母的身体情况综合调理！冬天要适当选择高热高营养味浓色重补益力强的食物进补，如羊肉狗肉牛肉鸡肉等动物性补品

2药酒进补，可供老人选用的药酒有十全大补酒枸杞酒苡仁酒山药酒参茸药酒人参药酒虫草补酒等一般每日1-2次，每次半两左右但老人应注意，药酒大都度数偏高，以及长期饮酒对肝脏的影响，因此药酒并非饮的越久越好

3要根据自身情况，确诊虚证所在，在专业的中医大夫指导下有针对性地进行滋补，并坚持在整个冬天都进行若本身原已有病，选用进补之物要适当，最好遵照医嘱，不可盲目进补

糖尿病人，可用生晒参等作为进补品，但忌用甘草及含糖较多的药物

凡血脂过高动脉硬化，有冠心病胆囊炎痛风等疾病者，则不可应用高蛋白高脂肪多糖分的药物和食品，如甲鱼阿胶桂圆牛鞭鹿蹄筋等因为进食这类食品和药物，反而会助长病情发展，使血脂增高血黏度增加血中尿酸增多血压升高，结果越补越糟

4药物进补，冬季常用补药有红参鹿茸鹿胎杜仲山药胡桃仁龙眼肉银耳当归制首乌枸杞子黄芪党参白术菟丝子黑豆黑芝麻等其中胡桃仁枸杞子银耳黑芝麻，既是补益食物，又是药用良品，药性平和不燥热

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