觉得眼睛疲劳干涩痛怎么办

现代人受到电子设备的普及和长时间用眼的影响，很多人都会出现眼睛疲劳干涩痛的问题。那么，我们该怎么办呢？下面我将介绍几种方法，希望能帮到大家。

首先，正确使用电子设备至关重要。我们在使用电脑、手机等设备时，应尽量保持坐姿端正，不要低头或者仰头使用。同时，保持与屏幕的适当距离，避免眼睛过度近距离接触屏幕。此外，应定期休息，每工作一段时间就应该进行视觉休息，多看看远处的风景，或者闭目稍作休息，让眼睛得到放松。

其次，科学的眼保健操对缓解眼睛疲劳也十分有效。一般眼保健操包括瞳孔运动操、眼睑运动操、眼轴运动操和自我按摩操。这些操法可以通过洗眼盆装满清水浸泡双眼，然后闭上眼睛耐心等待一些时间，在水池中来回游走瞬分数秒，如瞟一眼乐的朝左运动一下，再毫不停留的运到右边。

眼睛经常疲劳 胀痛 干涩是怎么回事 眼睛干涩疲劳可能是由于视力差长期缺乏户外运动熬夜过度使用眼睛导致玻璃体混浊视觉疲劳和眼睛干燥如果出现屈光不正，可以戴上合适的眼镜矫正，平时多休息和锻炼，如跑步和打球，注意用眼睛，特别是手机电脑电视和看书，可以热敷和做眼保健操

眼睛经常出现干涩，酸痛疲劳的症状，初步考虑干眼症的可能目前考虑年轻人的干眼症，可能与经常熬夜加班，经常对着电子产品有一定的关系，有些患者可能是近视激光手术以后出现的并发症，而对于老年人可能是睑板腺功能障碍，或者是年龄因素，以及全身疾病引起有关所以出现干眼症以后，最好要查明原因，然后到医院里就诊，局部补充人工泪液眼药水，以及凝胶治疗

眼睛疲劳可以滴点消炎的眼药，平时注意用眼保健，晚上早休息，少看电子产品，可以隔上一会让眼睛休息一会
意见建议：需要要定期复查验光，看下视力变化怎么样，平时注意用眼保健，减缓视力下降，同时注意不要用眼过度，以免引起眼部疲劳

保护眼睛要注意以下几个方面
一光线须充足
光线要充足舒适，光线太弱而因字体看不清就会越看越近反光要避免：书桌边应有灯光装置，其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害
二阅读时间勿太长
无论做功课阅读或看电视及电脑，时间不可太长，以每次40分钟左右休息片刻为佳
三坐姿要端正
不可弯腰驼背，越靠近或趴着做功课易造成睫状肌紧张过度，进而造成近视
四看书距离应适中
书与眼睛之间的距离应以30厘米为准，且桌椅的高度也应与体格相配合，不可勉强将就看电视距离勿太近：看电视时应保持与电视画面对角线6~8倍的距离，每小时必须休息片刻
五睡眠不可太少
作息有规律：睡眠不足身体容易疲劳，易造成假性近视
六多做户外运动
经常眺望远处放松眼肌，防止近视，向大自然多接触青山绿野，有益于眼睛的健康
七营养摄取应均衡
不可偏食，应特别注意维生素B类（胚芽米麦片酵母）之摄取
八定期做视力检查
凡视力不正常者应至专业机构或眼科医院处做进一步的视力检查
九注意用眼卫生
勤洗手，避免用不洁的手揉眼睛

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