女生学美容瘦身,女生变美40个小窍门，跟着学，变美很简单
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女生学美容瘦身
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女生变美40个小窍门，跟着学，变美很简单
女生对于美丽天生敏感，谁都想把自己最美的那一面展现给大家，如果你也想逆袭成为一位令人羡慕的魅力女生，赶紧get下面的40个变美小窍门吧！每一个小技巧都贴合实际生活轨迹，只要用点心，坚持下去，变美很容易哦！
1.每天坚持慢跑30分钟，有助于身心 健康 。
2.杜绝熬夜，最好每晚22点准时休息，充足的睡眠，良好的作息有助于皮肤水嫩白皙。
3.经常捏鼻子，可以给鼻子塑形，提升五官立体感。
4.保持喝酸奶的习惯，酸奶中的无机矿物质可以有效改善血液黏稠度，并且对于各种色斑有抑制作用。
5.酸奶面膜美白保湿，还可以改善皮肤暗黄毛孔粗大等皮肤问题。
6.每天起床喝一杯淡盐水，可以清肠胃。
7.无论何时，用冷水洗脸可以让脸部肌肤更紧致有弹性。
8.每早外出，画眼线可以让眼睛看起来更大，并且炯炯有神。
9.刷牙的时候可以含一口醋漱口再刷牙，牙齿会更白。
10.用毛巾蘸湿泡过的茶水，敷在眼睫毛上几分钟，可以让眼睫毛长得又长又浓密。
（本人试过，效果真不错）
11.睡觉之前涂抹水果唇膏，早上起床嘴唇会特别滋润。
12.出门防晒两件套，防晒霜、遮阳伞，都要用起来。
13.化妆的时候，淡淡的腮红不可忽略，淡润的脸蛋可以增加你的人缘。
14.如果你的牙齿不够整齐，可以戴牙套修正，一口整洁的好牙也是完美的象征。
15.养成用鼻子呼吸的习惯，用嘴呼吸不可取，容易呼吸进病菌。
16.养成做仰卧起坐的习惯。
17.每日吃一根香蕉，可以促进肠胃蠕动，治疗消化不良。
18.每天用手指捏小腿部位，可以让小腿变瘦。
19.皮肤上的淤青部位，用煮熟的鸡蛋剥壳后在淤青处多滚动几遍，淤青很快就消失了。
20.每天喝白开水三杯，补充水分，百病不侵，美容养颜。
21.出门之前对着镜子里的自己微笑，一整天心情都会愉快的。
22.牙刷一月更换一次，可以预防空腔疾病，牙刷用久了有很多细菌。
23.去角质的产品一周最多用两次，次数用多了反而会伤害皮肤。
24.跳绳是女生减肥的好运动，简单易做，可以养成习惯。
25.经常用手捏鼻尖，鼻子会越来越坚挺好看。
26.洗完澡后，全身涂抹身体乳，皮肤会变得紧致有光泽。
27.吃完晚饭后，拿出半小时时间散步，可以促进身心 健康 ，晚上睡觉时入睡就很快。
28.化妆品与护肤品选好适合自己的品牌后，不要随意更换，不适合自己的护肤品有可能会过敏，伤害肌肤。
29.想瘦腰，转呼啦圈是一个好办法。
30.洗发后，养成涂抹护发素的好习惯，头发柔顺不分叉。
31.果汁、绿茶、蔬菜汁，这三种天然饮料可以帮助你排除身体的毒素，还能减肥瘦身养颜，是你变美的“利器”。
32.适当地吃一些瘦肉，比如牛肉、羊肉，可以增强身体体质，走路更有力气。
33.经常做吸气运动，可以让腹部更瘦小，避免肥胖肚子。
34.指甲变形的女生，可以捏指甲两侧，时间久了，指甲会变成精致的椭圆形。
35.用醋加温水洗头发，发丝会变得柔软有弹性，并且特柔顺。
36.用黄瓜片当面膜，凉凉的黄瓜片可以让皮肤更加紧致富有弹性，还能补充肌肤水分。
37.多吃红薯，不用特意少吃，就能有效减肥，红薯具有很好的饱腹感。
38.盆栽绿植放在电脑桌旁边，可以有效减少电磁波辐射，特别是仙人掌，效果更明显。
39.把银耳加红枣煮到浓稠每天喝一碗，可以补充胶原蛋白，让女性气血更充足。
40.多读一些 时尚 杂志，促进自己对美与 时尚 的深度认识，并用在自身的穿搭上，可以提升自己的气质和魅力值。
这40个变美小窍门，你能做到多少个呢？欢迎留言讨论~
女人吃什么可以美容和瘦身?
苹果 柚子 香蕉
要瘦身多喝水 新陈代谢
首先，选择含糖较少的水果。
据研究，菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、葡萄
等水果的血糖指数较高，减肥族应避免摄取太多这类水果。
而像苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指
数较低，是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。
其次，最好餐前吃水果。
研究表明：如在进餐前20分
钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁，则可防止进餐
过多导致的肥胖。
因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，
可快速被机体吸收，提高血糖浓度，降低食欲。
水果内的
粗纤维还可让胃部有饱胀感。
另外，餐前进食水果，可显
著减少对脂肪性食物的需求，也就间接地阻止了过多脂肪
在体内囤积的不良后果。
但是，很多水果如柿子、山楂、
杏仁、菠萝等都不能空腹吃。
为了减肥，餐前食用水果时，
最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果，如苹果、梨、
香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。
而饭后吃水果难以达到减肥的效果。
因为饭后吃水果，
就等于吃多余的糖，这部分多余的糖容易转化为脂肪贮存
在身体里，还可能增肥。
尤其是不要在晚餐后大量吃水果，
因为晚间进食后合成脂肪积累在体内的可能性最大。
但是，
有些水果有促进消化的作用，如富含蛋白酶的菠萝和猕猴
桃，富含有机酸的柠檬、山楂等，对于这类水果可在餐后
怎么减肥美容
瘦身美容的方法是很多的，要看你进行哪一种选择，要想进行安全有效的，那么时间肯定是比较长，建议你平时的时候还是要养成良好的生活习惯，饮食习惯以及运动的习惯，生命在于运动，坚持进行体育锻炼，在管住自己的嘴，少吃多餐，少吃油腻的食物。
想要瘦身又美容，那么建议你还是要付出你的劳动不爱坚持进行体育运动，又想要减肥，那是不可能的，所以说你还是要养成良好的生活习惯，饮食习惯，运动习惯，要做到少吃多餐，不要吃得过于辛辣刺激，要坚持的进行一些体育锻炼，不要长期的熬夜。
说到既能美容又能减肥的食物，首先我们想到的就应该是黄瓜，因为黄瓜不仅仅可以帮助我们美白皮肤，同时另一方面还是可以有效的帮助我们排除身体内的多余水分，从达到减肥的效果。
所以说黄瓜是美容减肥的不二之选，吃的时候可以帮助我们减肥，平时把黄瓜切成薄薄的小片敷在脸上也是可以达到美容功效。
当然除了黄瓜还有另外一种食物也是即可以美容又能减肥的，那就是蜂蜜，蜂蜜我们都知道，对于我们女性朋友是有美容养颜的功效，另一方面方面可以加速肠胃的蠕动，排出一些体内的有害物质和多余物质，所以说一定意义上也是可以帮助我们减肥的。
美容减肥是人们的生活中非常重要的两大事项，但是求美者们也需要注意，美容减肥应该是建立在不伤害自己身体的基础上的，如果过度的减肥美容对身体产生不利影响，那将得不偿失，还有求美者们需要注意的是，如果寻找整形美容手术来实现美容减肥目的，一定要选择正规的高资质的整形医院，这样手术效果以及手术安全才有保障。
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