男生学舞蹈压叉疼,额,本人17岁,在家练劈叉,以前学过舞蹈,停了很久。现在遇到了点问题,希望大家可以帮帮我
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额,本人17岁,在家练劈叉,以前学过舞蹈,停了很久。现在遇到了点问题,希望大家可以帮帮我
男生学舞蹈压叉疼
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男生学舞蹈压叉时感到疼痛,可能是由于韧带、肌腱疼痛,或者是由于过度伸展和剧烈运动导致的肌肉、韧带拉伤。
在这种情况下,建议循序渐进地练习,避免突然、过大的力量和造成韧带、肌腱拉伤。如果疼痛非常厉害,建议暂时休息,进行局部热敷和按摩,以缓解疼痛。如果症状没有缓解或加重,建议去正规医院的骨科进行检查。
以上内容仅供参考,如需更多专业信息,建议咨询专业舞蹈教师或前往医疗机构检查。
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1) 疼是正常的,这说明你的韧带还没有拉开。
下横叉的时候别太用力,慢慢的下,实在疼就不要太用力。
2)不知道你压的动作,是不是因为脚踝太用力呢。
3)这个不能确定,要看你韧带的情况和努力程度,当然越努力越能练成咯。
4)压脚背的方法有很多,你可以让她帮你按住膝盖不要弯,然后用手用力往下压,(我老师用脚踩。
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)能压到脚尖碰到地面是最好的。
不过脚背不是一两天就可以练成的哦。
平时就可以随时压脚背,比如说跪坐,然后在脚下垫几本书,这时还可以干别的事情。
加油哦
舞蹈压跨后跨很痛, 怎么办?
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在下叉之前,可以先做大量的热身运动,痛感会减轻许多。
先压腿,可以勾脚压,不要怕疼。
压完腿后,马上踢腿,这时候如果腿酸了,那就有效果了。
然后撤腿,往下颤。
然后下叉,往下颤,如果还下不去的话,可以找一个人一边坐在后腿上压,一边把胳膊抬起来不让碰地。
每天坚持练.
下大叉: 先用手撑起来起来颤,然后屁股贴墙趴着,放松,就慢慢的下去了。
如果还不行,可以找个人帮你压,或者找一个沉的东西放在屁股上(注意一定要放松)约10到15分钟后,然后躺着打胯。
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