男生学舞蹈压叉疼,额，本人17岁，在家练劈叉，以前学过舞蹈，停了很久。现在遇到了点问题，希望大家可以帮帮我
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额，本人17岁，在家练劈叉，以前学过舞蹈，停了很久。现在遇到了点问题，希望大家可以帮帮我
男生学舞蹈压叉疼
男生学舞蹈压叉时感到疼痛，可能是由于韧带、肌腱疼痛，或者是由于过度伸展和剧烈运动导致的肌肉、韧带拉伤。
在这种情况下，建议循序渐进地练习，避免突然、过大的力量和造成韧带、肌腱拉伤。如果疼痛非常厉害，建议暂时休息，进行局部热敷和按摩，以缓解疼痛。如果症状没有缓解或加重，建议去正规医院的骨科进行检查。
以上内容仅供参考，如需更多专业信息，建议咨询专业舞蹈教师或前往医疗机构检查。
额，本人17岁，在家练劈叉，以前学过舞蹈，停了很久。现在遇到了点问题，希望大家可以帮帮我
1) 疼是正常的，这说明你的韧带还没有拉开。
下横叉的时候别太用力，慢慢的下，实在疼就不要太用力。
2）不知道你压的动作，是不是因为脚踝太用力呢。
3）这个不能确定，要看你韧带的情况和努力程度，当然越努力越能练成咯。
4）压脚背的方法有很多，你可以让她帮你按住膝盖不要弯，然后用手用力往下压，（我老师用脚踩。
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）能压到脚尖碰到地面是最好的。
不过脚背不是一两天就可以练成的哦。
平时就可以随时压脚背，比如说跪坐，然后在脚下垫几本书，这时还可以干别的事情。
加油哦
舞蹈压跨后跨很痛， 怎么办？
在下叉之前,可以先做大量的热身运动,痛感会减轻许多。
先压腿，可以勾脚压，不要怕疼。
压完腿后，马上踢腿，这时候如果腿酸了，那就有效果了。
然后撤腿，往下颤。
然后下叉，往下颤，如果还下不去的话，可以找一个人一边坐在后腿上压，一边把胳膊抬起来不让碰地。
每天坚持练.
下大叉: 先用手撑起来起来颤，然后屁股贴墙趴着，放松，就慢慢的下去了。
如果还不行，可以找个人帮你压，或者找一个沉的东西放在屁股上（注意一定要放松）约10到15分钟后，然后躺着打胯。
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